Nếu bạn cũng đang phân vân về việc này, hãy tham khảo thêm thông tin chi tiết từ các nguồn đáng tin cậy. Với những chia sẻ từ chuyên gia và kinh nghiệm thực tế của những bà mẹ đi trước, chắc chắn bạn sẽ có câu trả lời thỏa đáng, giúp bạn an tâm hơn trong suốt quá trình mang thai và chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất.
Thành phần dinh dưỡng của xoài
Xoài chín là một loại trái cây tốt cho mẹ bầu
Xoài là sự lựa chọn của nhiều mẹ bầu trong 3 tháng thai kỳ đầu tiên khi bị ốm nghén “hành hạ”. Xoài mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và làm giảm cơn nghén hiệu quả.
Chỉ cần ăn khoảng 200gr xoài đã có thể cung cấp được khoảng 25% nhu cầu vitamin C và gần 60% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Đồng thời, còn cung cấp các dưỡng chất có lợi như vitamin B6, vitamin E, pectin, phốt pho, kali và magie giúp bà bầu phòng ngừa bệnh và nâng cao sức đề kháng trong thời gian mang thai.
Tuy nhiên, có một số chị em ăn xoài không đúng cách, sẽ gặp nhiều biến chứng trong thai kỳ. Nên dễ hiểu tại sao, dù chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng rất nhiều chị em vẫn còn luôn băn khoăn bà bầu có nên ăn xoài không?
Bà bầu có nên ăn xoài không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bà bầu ăn xoài đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bản thân và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu ăn xoài chín giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Xoài chứa một loại enzym có khả năng phá vỡ protein giúp cơ thể dễ hấp thu các chất dinh dưỡng. Đồng thời, hàm lượng chất xơ trong xoài cũng là nhân tố quan trọng, hỗ trợ tốt quá trình tiêu hóa và bài tiết của cơ thể.
- Giảm huyết áp: Hàm lượng Kali trong xoài cao giúp điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu hiệu quả một cách tự nhiên và ổn định.
- Ngừa cholesterol: Chất xơ, vitamin C và hàm lượng pectin trong xoài giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện đáng kể tình trạng mỡ trong máu.
- “Nâng cao” sức khỏe cho đôi mắt: Lượng vitamin A dồi dào chứa trong xoài có tác dụng tăng cường khả năng thị giác và ngăn ngừa khô mắt, quáng gà.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Ngoài vitamin A, C, xoài còn chứa hơn 26 loại carotenoids khác nhau, giúp tăng cường và duy trì sự bền vững của hệ miễn dịch.
- Cải thiện trí nhớ: Hàm lượng axit glutamine có trong xoài có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường hoạt động của các tế bào não.
- Phòng ngừa thiếu máu: Hàm lượng sắt trong xoài cao, giúp cơ thể có đủ nguy liệu tạo máu, vận chuyển đủ oxy lên não. Đồng thời, lượng vitamin C có trong xoài cũng hỗ trợ hiệu quả khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
- Ngoài ra ăn xoài còn có tác dụng sau: Tốt cho hệ xương khớp, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, làm giảm tình trạng đau đầu khi mang tai, làm đẹp da.
Với lợi ích tuyệt vời ở trên, bạn đã có thể tự mình trả lời được câu hỏi bà bầu có nên xoài không rồi chứ. Do đó, không có lý do gì mà bạn không tận dụng lợi ích từ loại quả này để bồi bổ cho sức khỏe của mình.
Một số “tai nạn” thường gặp khi ăn xoài không đúng cách
Nếu ăn xoài không đúng cách sẽ khiến các mẹ bầu gặp phải các tình trạng xấu như sau:
Ăn xoài chín nhiều khiến mẹ bầu tăng cân quá mức
- Khó kiểm soát cân nặng: Do hàm lượng calo trong xoài khá lớn, vì thế nếu ăn quá nhiều loại quả này trong thời gian mang thai, nhất là trong 3 tháng cuối sẽ khiến mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng.
- Dị ứng: Mủ xoài có thể khiến dạ dày của bạn trở nên khó chịu hoặc gây dị ứng da khi tiếp xúc. Vì thế khi ăn xoài, nhất loài xoài xanh bạn cần rửa hết lớp mủ này đi.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi: Nếu chọn nhầm phải xoài chín ép sẽ chứa chất hóa học có thể khiến mẹ bầu bị đau đầu, chóng mặt, khó chịu dạ dày và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Tăng mức độ tiểu đường: Mẹ bầu có tiền sử tiểu đường hoặc đang bị tiểu đường thai kỳ cần hạn chế ăn xoài chín vì loại quả này có hàm lượng đường khá cao.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các mẹ bầu nên lựa xoài chín tự nhiên (chín cây), rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn. Như vậy sẽ hạn chế được các ảnh hưởng xấu nếu ăn xoài không đúng cách.
> Tin liên quan cho bà bầu: Bật mí bà bầu có nên ăn đu đủ chín không?
