ba-bau-co-nen-an-vu-sua-khong-4068
Bà bầu có nên ăn vú sữa không?
Nhiều người cho rằng ăn vú sữa sẽ nóng, khiến mẹ bầu mọc mụn nhiều hơn, làn da xù xì. Tuy nhiên, hàm lượng chất dinh dưỡng có trong loại quả này rất cao và tốt cho sức khỏe con người. Vì thế nên nhiều chị em phân vân không biết bà bầu có nên ăn vú sữa hay không?
    1. Tiết lộ bà bầu có nên ăn vú sữa không?
    2. Cách chọn quả vú sữa ngon cho mẹ
    3. Cách ăn vú sữa dành cho mẹ bầu

Tiết lộ bà bầu có nên ăn vú sữa không?

Vú sữa có tính nóng, nhiều mủ và có vị chát, ăn vào sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, thực tế nhận định này hoàn toàn không có cơ sở. Bởi chỉ cần chọn trái chín và không ăn quá sát phần vỏ thì sẽ không bị chát hay có mủ. Nếu mẹ bầu bỏ qua loại quả này có nghĩa là vô tình loại bỏ một món bổ dưỡng khỏi thực đơn của mình.

Quả vú sữa - Nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu

Quả vú sữa - Nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu 

Vú sữa giàu các khoáng chất như: Canxi, phốt pho, ma giê, sắt, carbonhydrat… cùng nhiều chất xơ, nước và các loại vitamin, đặc biệt là các loại vitamin nhóm B và vitamin A, C. Ngoài ra, loại quả này còn chứa một số dưỡng chất đặc biệt như axit malic hay gluxit giúp cho làn da được bảo vệ, chống sạm và kháng khuẩn…

Bởi chứa những thành phần chất dinh dưỡng phong phú như trên, mẹ bầu chỉ cần ăn mỗi ngày khoảng 200- 400 gr vú sữa sẽ cung cấp đủ sắt và Canxi cho thai nhi, tránh được tình trạng thiếu máu, còi xương. Hơn nữa, với hàm lượng Canxi có trong vú sữa còn giúp cho mẹ tránh được bệnh loãng xương khi mang thai.

Ngoài ra, vú sữa cũng chứa nguồn gluxit thiết yếu để tổng hợp năng lượng cho cơ thể và giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hạn chế bệnh táo bón trong thai kỳ. Đặc biệt là lượng nước và chất xơ có trong vú sữa tạo cảm giác chóng no nhưng không cung cấp lượng đường quá lớn nên mẹ bầu hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình

 Với những thông tin trên, giờ các chị em đã biết được bà bầu có nên ăn vú sữa không rồi chứ. Hãy tận dụng loại quả này để bổ sung thêm chất dinh dưỡng và làm phong phú hơn các dưỡng chất trong cơ thể nhé!

Cách chọn quả vú sữa ngon cho mẹ

Để chọn được vú sữa ngon, mẹ cũng nên lưu ý những điều sau:

- Vú sữa phải tươi, còn cuống, còn cả lá thì càng tốt.

- Vú sữa phải sáng bóng, nhẵn, không bị dập. Vỏ có màu kem hồng và hơi sậm lại ở phần đít trái.

Mẹ bầu ăn vú sữa mang lại nguồn lợi dinh dưỡng tốt cho con

Mẹ bầu ăn vú sữa mang lại nguồn lợi dinh dưỡng tốt cho con 

- Vú sữa chín thường mềm đều. Nếu phần cuống hơi cứng và mềm dần xuống phía dưới thì không ngon ngọt.

Cách ăn vú sữa dành cho mẹ bầu

- Ăn trực tiếp:

 Mẹ bầu hãy bóp mềm quả vú sữa và ăn, sẽ thưởng thức được hương vị thơm ngọt tự nhiên của chúng.

- Chè vú sữa hạt lựu:

Vắt lấy nước cốt sữa của vú sữa đã chín và trộn cùng bánh lọt, hạt lựu và đường. Sau đó, để chè trong ngăn mát rồi lấy ra ăn sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, khi đã để lạnh mẹ bầu không nên quá nhiều, sẽ bị lạnh bụng gây khó chịu.

- Vú sữa dầm:

Trộn thịt vú sữa đã chín với sữa tươi, đường và sữa đặc, để lạnh rồi ăn.

> Tin liên quan cho bà bầu: Bà bầu có nên ăn măng cụt không?