Bà bầu có nên ăn táo không?
Theo các chuyên gia, bà bầu nên ăn táo thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bởi 1 quả táo chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 7 lần trái cam, đồng thời rất giàu vitamin A, Axit folic, vitamin B3… giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt là phòng ngừa sinh non một cách hiệu quả.
Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ bầu
Hơn nữa, khi mẹ thường xuyên ăn táo mỗi ngày sẽ giúp con sinh ra có sức đề kháng tốt, giảm tối đa các chứng hen suyễn, dị ứng. Ngoài ra, ăn táo còn có nhiều tác dụng sau:
- Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn từ 1-2 quả táo (tương đương với 400g táo) có thể giúp cơ thể hạ thấp lượng chất béo có hại trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, táo cũng là một loại thực phẩm giảm cân an toàn dành cho mẹ bầu, để sớm lấy lại thân hình thân gọn trong thời gian ngắn nhất.
- Không chỉ có sữa, tôm, cua… mà táo cũng cung cấp Canxi để giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, chất phlordzin và boron có trong táo cũng giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ xương, răng chắc khỏe. Vì thế trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh để hỗ trợ hệ xương chắc khỏe thì mẹ bầu nên ăn táo thường xuyên nhé!
- Trong táo có chứa chất pectin có tác dụng làm giảm lượng cholesterol không tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày mẹ bầu ăn 1-2 trái táo sẽ giảm đến 16 % lượng cholesterol.
- Trong táo chứa chất oxy hóa giúp nâng cao hệ miễn dịch của mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Mẹ bầu ăn táo thường xuyên cũng là một cách để hỗ trợ hệ miễn dịch của em bé sau khi sinh, ít bị dị ứng hơn.
Cách chọn táo đúng chuẩn cho mẹ bầu
Hiện nay, có nhiều loại táo không rõ nguồn gốc được bán tràn lan trên thị trường, khiến các bà bầu lo ngại không dám ăn. Vì thế, để có thể tận dụng được lợi ích từ táo thì mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:
Mẹ bầu cần rửa sạch táo trước khi ăn
- Mua táo ở trong siêu thị hoặc những nơi bán trái cây uy tín, có giấy phép kinh doanh.
- Trước khi ăn [nên rửa sạch táo, ngâm nước muối từ 5 – 10 phút. Nếu có máy khử độc thực phẩm thì nên sử dụng để làm sạch táo.
- Không nên ăn táo mèo vì có nguy cơ sinh non.
> Tin liên quan cho bà bầu: Bà bầu có nên ăn thịt vịt không?
