Tìm hiểu bà bầu có ăn nên măng cụt không?
Măng cụt là một loại trái cây lành tính, được sử dụng như 1 vị thuốc Đông y ở các nước Châu Á. Có nhiều cuộc nghiên cứu khoa học đã chứng minh không chỉ phần thịt, phần vỏ và các bộ phận khác của trái măng cụt cũng được dùng để điều trị các bệnh khác nhau. Theo đó, bà bầu ăn măng cụt sẽ rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.
Do đó, không có lý do gì mẹ bầu lại qua loại quả này, vì chúng có nhiều lợi ích như:
Chứa nhiều chất chống oxy hóa
Măng cụt chứa một lớp polyphenol tự nhiên được gọi là xanthones, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa hiệu quả một số vấn đề tim mạch. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa còn có tác dụng ngăn cản các gốc tự do làm hư hại tế bào trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao về thể chất và tinh thần.
Kiểm soát cân nặng
Măng cụt chứa rất ít calo, không có chất béo bão hòa và cholesterol nên rất phù hợp với những mẹ bầu đang gặp vấn đề về cân nặng. Bởi trong 100g măng cụt chỉ chứa 63 calo, chứa 5g chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Bổ sung vitamin C cho cơ thể
Mẹ bầu ăn măng cụt tốt cho sức khỏe. Ảnh internet
100g măng cụt cung cấp khoảng 7,2 mg vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch bảo vệ mẹ bầu khỏi những căn bệnh thông thường như ho, cảm.
Ngăn ngừa thiếu máu
Các dưỡng chất có trong măng cụt góp phần thúc đẩy hoạt động của các tế bào máu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Đồng thời, làm giãn nở mạch ngăn ngừa một số bệnh như xơ vữa động mạch, cholesterol cao, nghẹt tim và đau ngực nặng.
Làm đẹp da
Hàm lượng vitamin A, C và các chất chống oxy hóa trong măng cụt có tác dụng giúp giữ độ ẩm và ngăn ngừa các bệnh về da trong khi mang thai. Ngoài ra, nước măng cụt bôi trên da cũng có tác dụng điều trị các vấn đề về da như eczema và mụn trứng cá.
Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi
Hàm lượng axit folic trong măng cụt giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thời gian mang thai.
Mặc dù măng cụt rất tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu cũng đừng quá lạm dụng mà nên chừa chỗ cho những thực phẩm khác. Bởi vì việc bổ sung đa dạng các loại thực phẩm luôn là ưu tiên hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai được các chuyên gia khuyến cáo.
Cách chọn mua măng cụt cho mẹ bầu
Để đảm bảo quả măng cụt khi mua về vẫn còn nguyên hàm lượng chất dinh dưỡng, không bị hao hụt, tốt cho sức khỏe mẹ bầu thì khi chọn loại quả này mẹ cần lưu ý một số điểm sau:
Chọn quả măng cụt tươi, không bị héo úa để tốt cho sức khỏe bà bầu
- Không nên chọn quả có vỏ mềm do bị va đập, quả có vỏ cứng, sần sùi. Chỉ nên chọn quả mềm có vỏ nhẵn.
- Chọn quả tươi, không bị héo úa, thâm đen, khô hay bị đổi màu.
- Chọn những quả vừa tay, cầm chắc tay và tròn đều, có nhiều cánh hoa dưới đáy quả, như vậy sẽ có nhiều múi và ít hạt hơn.
> Tin liên quan cho bà bầu: Thông tin chính xác về bà bầu có nên ăn lá lốt không?
