Tiết lộ bà bầu có nên ăn chôm chôm không?
Chôm chôm là loại trái cây phổ biến ở các nước Đông Nam Á, chúng rất giàu các loại vitamin và cung cấp năng lượng cần thiết cho các bà mẹ mang bầu. Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được chôm chôm. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tốt sự phát triển của bé, thì các mẹ cần chú ý:
Chôm chôm là 1 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ bầu
- Tránh ăn chôm chôm quá chín vì chứa nồng độ cồn cao, gây ảnh hưởng đến thần kinh, sức khỏe của mẹ và bé.
- Nếu bị tiểu đường thai kỳ thì nên hạn chế ăn loại quả này. Vì lượng đường trong quả chôm chôm khá lớn, khiến cho tình trạng bệnh trở nặng.
- Không ăn quá nhiều khiến cho cơ thể dễ bị táo bón.
Nếu như ăn chôm chôm đều đặn và vừa đủ, mẹ bầu sẽ hưởng được những lợi ích tốt cho sức khỏe như:
- Giúp giảm buồn nôn, chóng mặt
Lượng nước và vị ngọt thanh mát của chôm chôm giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, giảm buồn nôn và chóng mặt hiệu quả.
- Cung cấp sắt
Hàm lượng chất sắt có trong quả chôm chôm, giúp chị em làm giảm tình trạng hoa mắt, do nồng độ hemoglobin tăng lên, có đủ oxy vận chuyển đi nuôi cơ thể.
- Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Ăn chôm tốt cho sức khỏe của mẹ bầu
Một quả chôm chôm sẽ cung cấp 4,3% nhu cầu phốt pho cơ thể cần. Đồng thời, ngăn ngừa chứng táo bón và tiêu chảy, giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng giúp bé phát triển toàn diện.
- Chăm sóc da
Hàm lượng vitamin E trong quả chôm chôm dồi dào rất có lợi cho làn da mẹ bầu, giảm chứng ngứa da và phòng ngừa rạn da.
- Cân bằng huyết áp
Quả chôm chôm cũng giúp kiểm soát huyết áp và làm giảm chứng sưng phù ở chân tay cho mẹ bầu.
Những loại quả tốt cho mẹ bầu
Ngoài chôm chôm, thì sau đây là một số loại trái cây các mẹ bầu nên ăn, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Ổi
Ối chứa nhiều vitamin C, vitamin E, iso-flavanoids, carotenoid, polyphenol… giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể hiệu quả. Bạn có thể ăn ổi, uống nước ép ổi hoặc sinh tố ổi đều rất tốt cơ thể. Ăn ổi có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tăng cường hệ miễn dịch…
Mận
Một quả mận chứa 30 calo, 6,5 g đường, 0,5 g protein và 1 g chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất khác, tốt cho sức khỏe bà bầu. Không những làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, mà ăn mận còn tốt cho sức khỏe tim mạch, phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Dưa hấu
Dưa hấu cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu
Dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, C, khoáng chất Kali, Canxi và chất xơ, giúp cải thiện làn da, mái tóc khỏe mạnh, điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tăng huyết áp và một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa chất hydrocarbon thúc đẩy sự vận hành của hệ thống tiêu hóa.
> Tin liên quan cho bà bầu: Bà bầu có nên ăn ổi không?
