an-gi-de-con-thong-minh
Ăn gì để con thông minh?
Protein là một thành phần quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, vì thế việc cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày là không thể thiếu.
Cha, Mẹ ai cũng mong bé yêu của mình khi sinh ra được thông minh, lanh lợi. Nhưng ít ai biết rằng, muốn con thông minh lanh lợi cần phải có chế độ chăm sóc ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ, bà bầu nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, giúp trẻ thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ.
 
an-gi-de-con-thong-minh-1
 
Các axit béo:
 
Các axit amin DHA hoặc AA là những chất quan trọng giúp cho sự phát triển của não bộ, để con thông minh hơn, trí não ghi nhớ lâu hơn. DHA và AA rất giàu trong sữa mẹ, cá hồi, cá ngừ, dầu cá, gan… theo nhiều nghiên cứu cho thấy bà bầu ăn cá khoảng 5 lần /tuần thì trẻ sinh ra có chỉ số IQ thông minh hơn những trẻ khác là 8 điểm, vì thế việc cung cấp đủ DHA và AA trong suốt thời gian mang thai, nhưng lưu ý rằng cần hạn chế những loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm …
 
Choline:
 
Biết ăn gì để con thông minh đây? Choline chính là một dạng của vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, tiếp thu xử lí thông tin nhanh hơn,nhạy bén hơn, vì thế các bà bầu cần tăng cường thêm các loại thực phẩm giàu choline trong bữa ăn hàng ngày như trứng, sữa, thịt bò …
 
Protein:
 
Protein là một thành phần quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, vì thế việc cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày là không thể thiếu. Hãy lựa chọn nhiều loại thực phẩm giàu protein để chế biến trong bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc …
 
an-gi-de-con-thong-minh-2
 
Sắt và axit folic:
 
Sắt có vai trò tạo máu , cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của cơ thể và trí não, axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề não bộ của trẻ. Thiếu 2 chất này, não bộ sẽ phát triển không tốt, vì vậy cần cung cấp các chất sắt và axit folic thông qua những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật …
 
I-ốt:
 
I-ốt là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu chất này thai nhi rất dễ bị mắc chứng đần độn. Sử dụng muối i-ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i-ốt cho bà bầu và thai nhi.
 
Vậy bà bầu nên ăn gì để con thông minh? các bà bầu đã có câu trả lời cho mình rồi phải không? hãy lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mình ngay từ hôm nay để cho con khỏe thông minh các mẹ nhé.