Ăn các loại hạt - cách phát triển chiều cao hiệu quả

Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng nhiều loại hạt cũng có tác dụng tương tự như sữa, giúp cho hệ xương được chắc khỏe. Nếu ăn các loại hạt này một cách điều độ thì có thể giúp bạn phát triển chiều cao tốt hơn. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thêm các loại hạt sau vào thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày cho mình nhé.

 

 

 

Đậu nành là một trong thực phẩm nguồn gốc thực vật với hàm lượng protein cao nhất. Đậu nành không chứa cholesterol, mà nó chứa nhiều sắt, canxi, magie có tác dụng cải thiện sự phát triển của hệ xương, các mô giúp bạn phát triển chiều cao. Đồng thời nó còn làm chậm quá trình lão hóa ở con người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các isoflavone (một loại hợp chất chống oxy hóa) có trong đậu tương có mối liên hệ với khả năng làm giảm nguy cơ loãng xương. 

 

 

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh Dưỡng lâm sàng Mỹ, được thử nghiệm ở 400 người đàn ông có độ tuổi từ (45-92). Các chuyên gia nhận thấy rằng một chế độ ăn uống thiếu đi dưỡng chất này sẽ làm cho nồng độ các khoáng chất, vi lượng ở trong máu thấp đi, từ đó sẽ dẫn tới chứng loãng xương ở hông và cột sống. Vì vậy, khi cơ thể thiếu kẽm là nguyên nhân khiến cho xương không được chắc khỏe.

 

 

Ăn yến mạch cũng là cách phát triển chiều cao rất tốt, đây là loại thực phẩm ít chất béo và giàu protein. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại yến mạch như yến mạch nguyên hạt, yến mạch cắt nhỏ, yến mạch ăn liền. Các bạn có thể mua yến mạch nguyên hạt về tự chế biến với nhiều cách khác nhau như: làm cháo yến mạch với cà rốt và thịt bằm, yến mạch với trái cây trộn sữa, cháo yến mạch thịt bò và cần tây hay cháo yến mạch với rau củ… Khi ăn yến mạch, bạn nên vào các bữa sáng để có lợi hơn trong việc tăng chiều cao.

 

 

 

Ăn hạt hạnh nhân cũng là cách phát triển chiều cao hiệu quả. Bởi trong hạt hạnh nhân có chứa những thành phần quý như carbohydrate, chất béo, chất xơ, protein, magie, vitamin và các chất khoáng. Hạt hạnh nhân còn là một nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, chỉ với 25g hạt hạnh nhân bạn đã cung cấp 70% vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

 

 

Hướng dương là loại hạt có chứa nhiều canxi, magie, vitamin E và những khoáng chất cần thiết khác giúp duy trì độ chắc khỏe của xương. Việc ăn hạt hướng dương còn làm dịu đi những triệu chứng viêm khớp, hen suyễn.

 

 

Hạt điều cũng rất giàu sắt, phốt pho, selen, canxi, magiê và kẽm. Đây còn là nguồn cung cấp tốt các chất như: phytochemical, chất chống oxy hóa và protein giúp hỗ trợ bạn tăng chiều cao tối ưu.

 

 

 

Ngoài đậu nành (đậu tương) thì các loại hạt khác  nhà họ đậu nói chung đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Trong đó, hạt đậu đen chứa hàm lượng protein cao, là nguồn dưỡng chất lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

 

 

Loại hạt này có chứa những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, protein, chất béo, sắt, kali, magie… vì thế chúng rất tốt cho xương và dễ dàng giúp bạn phát triển chiều cao tối đa.

 

Có thể thấy, việc ăn các loại hạt ở trên là cũng là cách phát triển chiều cao hiệu quả, chúng được các nhà dinh dưỡng coi là công thức bí mật cho tuổi thọ và xương. 

 

Ngoài ra, để có hiệu quả tốt nhất trong việc phát triển chiều cao thì ngoài việc ăn uống điều dưỡng, tập thể dục khoa học bạn còn có thể sử dụng thêm TPCN tăng chiều cao Nubest Tall sẽ đem lại hiệu quả nhanh và an toàn hơn hơn. Sản phẩm này không phải là thuốc tăng chiều cao nên bạn có thể yên tâm

 

An Nhiên