8-meo-hay-giup-me-bau-tranh-duoc-tinh-trang-phu-ne
8 mẹo hay giúp mẹ bầu tránh được tình trạng phù nề
Từ sau tháng thứ 5 của thai kỳ, đa số mẹ bầu sẽ phải đối diện với chứng sưng phù ở tay, chân và mặt. Tuy hiện tượng này không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, nhưng lại làm mẹ bầu hết sức khó chịu và bất tiện. Vậy, làm thế nào để trị dứt điểm tình trạng này? 
Dưới đây là 8 mẹo nhỏ hữu ích có thể giúp bạn tránh được hiện tượng này khi mang thai:

1. Hạn chế ăn mặn

Ăn mặn (ăn nhiều muối) chỉ khiến cơ thể mẹ bầu giữ nước, làm tình trạng phù chân khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, mẹ bầu nên cắt giảm bớt lượng muối trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Mặt khác, mẹ bầu cũng nên hạn chế nạp nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp.

2. Uống nhiều nước

Mẹ bầu nên uống khoảng 2 lít nước/ngày. Việc uống nhiều nước không như bạn nghĩ lại càng làm sưng phù, thay vào đó, giải phóng bớt lượng nước bị giữ lại gây sưng phù.
 
8 mẹo hay giúp mẹ bầu tránh được tình trạng phù nề

3. Kê cao chân khi ngủ

Trong lúc ngủ, đặt bàn chân lên chiếc gối kê cao. Cách làm này sẽ giảm bớt lượng máu dồn xuống chân. Hơn nữa, bạn nên hạn chế đứng một chỗ quá lâu. Ít nhất 10-20 phút đứng lên vận động nhẹ nhàng bầu nhé.

4. Đừng để cơ thể bị nóng

Thân nhiệt tăng có thể làm tình trạng bị phù khi mang thai trở nên nặng nề hơn. Đồng thời, chịu khó ăn uống hợp lý giúp giải nóng trong người để cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ.

5. Chườm đá giảm phù nề

Để giảm bớt sự khó chịu do chứng phù nề gây ra, mẹ bầu có thể dùng một miếng gạc lạnh đặt trên phần cơ thể bị phù khoảng 10-15 phút.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Vận động hợp lý sẽ giúp cải thiện tình hình sưng phù hiệu quả. Mẹ bầu nên dành thời gian tập thể dục như đi bộ, bơi lội, tập yoga khoảng 3-5 lần/tuần. Lượng máu lưu thông nhờ đó được cân bằng và điều hòa, không dồn quá nhiều về tay, chân. Nhịp tim bạn cũng vì thế mà ổn định hơn.

7. Chọn giày phù hợp

Tránh mang giày quá chật, thay vào đó, mẹ bầu nên chọn giày bệt, rộng rãi, thoáng, thoải mái để hỗ trợ cho việc đi lại, vận động dễ dàng.

8. Dinh dưỡng lành mạnh

Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm giàu potassium để giảm triệu chứng bị phù khi mang thai.