7-cap-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-khi-an-cung-nhau
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau
Sữa chua và chuối, rau xanh trộn dầu olive hay trứng chiên ăn cùng pho mát sẽ giúp phát huy tối đa dinh dưỡng và dễ hấp thụ cho một cơ thể khỏe mạnh.
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau
Việc lựa chọn các món ăn nhẹ nhưng giàu protein với lượng carbonhydrat thấp sẽ giúp làm giảm cơn đói, tăng năng lượng cho cơ thể. Món khai vị được làm từ bột đậu xanh nguyên chất sẽ cung cấp nhiều protein. Do đó, khi bạn kết hợp món này cùng với thực phẩm giàu chất xơ như carot sẽ hỗ trợ việc hấp thu rất tốt.
 
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau
 
Khi ăn quả bơ với món trộn rau, củ sẽ giúp tối đa hóa lượng dinh dưỡng. Rau quả tươi đầy màu sắc trong món trộn rất giàu carotenoid sẽ giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Nguồn chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ giúp thúc đẩy sự hấp thụ các thực phẩm trong món rau trộn hiệu quả.
 
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau - Hình 3
 
Chuối và sữa chua là cặp đôi hoàn hảo giúp cung cấp protein và kali cho cơ thể. Khi ăn hai thực phẩm này sau khi tập luyện giúp bổ sung các axit amin và xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện thể thao.
 
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau - Hình 4
 
Cơ thể chúng ta cần vitamin D để giúp hấp thụ canxi, giúp xương chắc, khỏe. Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều loại vitamin dạng này nên được khuyến cáo dùng trong bữa sáng. Trứng ốp la sẽ ngon và thêm phần bổ dưỡng khi được rắc lên vài lát pho mát giàu canxi.
 
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau
 
Rau xanh trộn dầu olive sẽ là món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Vitamin K trong những loại rau xanh khi được kết hợp với các chất béo tốt có trong những loại hạt như olive sẽ giúp tăng sức mạnh cho xương và có vai trò quan trọng giúp cho sự đông máu của cơ thể.
 
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau - Hình 6
 
Cơ thể thiếu sắt sẽ gây mệt mỏi, rụng tóc và cơ bắp yếu. Thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ do liên quan tới nguyệt san. Cách tốt nhất để tăng lượng sắt là thông qua việc ăn uống các thực phẩm giàu hàm lượng sắt kết hợp vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Rau cải bó xôi khi kết hợp với dâu tây hay các quả họ cam, chanh sẽ giúp tăng cường hấp thụ chất khoáng.
 
7 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau
 
Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh, protein trong trứng gà giúp làm tăng lượng dinh dưỡng của rau sống. Món salad có thêm trứng sẽ giúp làm tăng việc hấp thụ caroteniod.