Những sai lầm thường gặp khi giảm cân
Loại bỏ tất cả các loại chất béo
Rất nhiều người đang cố gắng để giảm cân xem chất béo như là kẻ thù cần phải tránh. Trên thực tế, cơ thể cũng cần chất béo để sản xuất năng lượng. Hơn nữa, không phải chất béo nào cũng có hại cho cơ thể. Chất béo không bão hòa như trong đậu phộng, dầu ô liu, và các loại hạt lại có thể giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể.
Ăn quá nhiều trái cây trong ngày
Trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, các khoáng chất và hoạt chất chống oxy hóa. Nhưng ăn nhiều trái cây lại có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Chỉ ăn trái cây mà không ăn thức ăn khác sẽ chỉ làm cho cơ thể bạn sự thiếu hụt dinh dưỡng của bạn.
Cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng đầy đủ để hoạt động, và tất cả các chất dinh dưỡng không thể nào có được đơn giản bằng cách ăn trái cây. Hơn nữa, trái cây cũng chứa đường, đó là không tốt nếu tiêu thụ quá nhiều.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc sẽ làm bạn thất bại trong công cuộc giảm cân. Thiếu ngủ là một trong những yếu tố đó làm cho cơ thể con người cảm thấy đói, mệt mỏi nên sẽ có xu hướng chọn lựa các loại thực phẩm ngọt và nhiều calo. Nếu muốn giảm cân hãy đáp ứng nhu cầu về giấc ngủ của bạn.
Uống ít nước
Không chỉ thiếu ngủ, thiếu nước cũng có thể làm cho bạn thất bại trong chế độ giảm cân. Nước để cung cấp cho tất cả các bộ phận của cơ thể từ da, xương, cho sức khỏe tiêu hóa. Ít uống nước sẽ làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và hay gây cảm giác đói.
Không được tư vấn đúng về dinh dưỡng và sức khỏe
Đây là một thói quen mà nhiều người không làm khi cố gắng để giảm cân. Họ lười tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng và y tế khi quyết định một chế độ dinh dưỡng để giảm cân.
Chế độ ăn uống nghèo sẽ không chỉ làm cho bạn chất béo nhanh chóng mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, không chỉ đi vào một chế độ ăn uống.Tìm ra những lời khuyên của các chuyên gia, trong đó có cách đáp ứng của cơ thể dinh dưỡng cố định trong quá trình ăn kiêng.
Tyfn (Theo ANTĐ)
- Tin liên quan: Ăn... để giảm cân
