5-bai-tap-yoga-giup-tang-chieu-cao
5 bài tập yoga giúp tăng chiều cao
Tập luyện yoga không chỉ giúp vóc dáng mảnh mai, níu giữ tuổi thanh xuân mà có tác dụng tăng chiều cao rất tốt. Hãy chăm chỉ tập luyện 5 bài tập dưới đây để cải thiện chiều cao cho bản thân mình nhé.


Những bài tập yoga giúp tăng chiều cao

1. Tư thế đỉnh núi


Đây là bài tập yoga tăng chiều cao dễ tập nhất, rất có lợi cho việc tăng chiều cao, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Đứng thẳng, chụm hai chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi.

Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn hai tay càng cao càng tốt.

Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.

Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
 
5 bài tập giúp cải thiện chiều cao
 

2. Tư thế tam giác vuông


Bài tập yoga tăng chiều cao này giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân, kéo dài các cơ; đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu.
Đứng thẳng, hai chân dạng ra tạo thành góc 45 độ.
Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.
Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
 
5 bài tập giúp cải thiện chiều cao
 

3. Tư thế gập người


Bài tập yoga này rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao khi nó tác động vào toàn bộ cơ thể người tập từ đầu đến chân.

Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, thở đều đặn.

Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.

 Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.

Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây, lặp lại động tác.
 
5 bài tập giúp cải thiện chiều cao
 

4. Tư thế chó duỗi mình


Bài tập này giúp tăng sức mạnh của xương, duỗi dài tứ chi và cải thiện vóc dáng của bạn. Thêm vào đó, tư thế yoga này còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng, giải phóng các hormone tăng trưởng, từ đó giúp tăng chiều cao, tăng sức dẻo dai của cơ thể, ngăn ngừa loãng xương.
 
Quỳ gối và đặt hai bàn tay xuống sàn, lòng bàn tay úp và hai tay mở rộng bằng vai.

 Từ từ hít sâu, nhấn lòng bàn tay xuống sàn và nâng cao hông, mông lên cao sao cho hai bàn chân thẳng hàng với hai bàn tay.

Bạn cố gắng kéo dài cột sống và chân càng nhiều càng tốt để tạo thành hình chữ V ngược.
 
5 bài tập giúp cải thiện chiều cao
Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở.
 

5. Cobra Stretch - rắn hổ mang


Đây là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao tốt nhất khi nó giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng.

Tư thế rắn hổ mang cũng giúp giảm bớt stress, lo âu, căng thẳng, kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao, cột sống thêm dẻo dai, giảm mỡ bụng.

Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên.

Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng.

Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.
 
5 bài tập giúp cải thiện chiều cao